Cemburu yang terus-menerus, kurangnya dukungan, dan perasaan harus berhati-hati di sekitar pasangan Anda mungkin merupakan tanda-tanda hubungan yang tidak sehat. 

Dalam hubungan yang sehat, segala sesuatu berjalan dengan lancar. Tentu saja, Anda mungkin sesekali tidak sepaham atau menghadapi rintangan lain. Namun, secara umum, Anda membuat keputusan bersama, mendiskusikan masalah yang muncul secara terbuka, dan benar-benar menikmati kebersamaan satu sama lain.

Dalam hubungan yang tidak sehat, Anda mungkin secara konsisten merasa lelah atau tidak bahagia setelah menghabiskan waktu dengan pasangan Anda.

Mungkin hubungan tersebut tidak lagi terasa menyenangkan, meskipun Anda masih mencintai pasangan Anda. Untuk alasan tertentu, Anda selalu sepertinya saling mengganggu atau tidak bisa berhenti berdebat tentang masalah-masalah kecil. Anda mungkin bahkan takut bertemu mereka, daripada menantikannya seperti yang Anda lakukan di masa lalu.  

Ketika Anda berada dalam hubungan toksik, Anda mungkin tidak selalu mudah mengenali tanda-tanda peringatan. Anda juga mungkin memperhatikan beberapa tanda ini pada diri sendiri, pasangan Anda, atau hubungan itu sendiri.
 

1. Kurangnya dukungan 
Hubungan yang sehat didasarkan pada keinginan bersama untuk melihat pasangan sukses di semua aspek kehidupan. Namun, ketika hubungan menjadi toksik, setiap pencapaian menjadi kompetisi.

Singkatnya, waktu yang Anda habiskan bersama tidak lagi terasa positif. Anda tidak merasa didukung atau didorong, dan tidak bisa mempercayai mereka ada untuk Anda. Sebaliknya, Anda mungkin merasa bahwa kebutuhan dan minat Anda tidak penting; mereka hanya peduli dengan apa yang mereka inginkan.

2. Komunikasi toksik
Alih-alih kebaikan dan saling menghormati, sebagian besar percakapan Anda dipenuhi dengan sarkasme atau kritik dan didorong oleh penghinaan— prediktor untuk perceraian.

Apakah Anda sering membuat komentar sinis kepada teman atau anggota keluarga Anda? Mungkin Anda mengulang apa yang mereka katakan dengan nada mengejek saat mereka berada di ruangan lain. Anda bahkan mungkin mulai menghindari panggilan mereka hanya untuk menghindari argumen dan ketegangan yang tak terhindarkan.  

 3. Iri hati atau cemburu  
Meskipun wajar untuk merasa iri sesekali, iri hati bisa menjadi masalah jika iri hati Anda menghalangi Anda untuk berpikir positif tentang kesuksesan pasangan Anda.

Hal yang sama berlaku untuk kecemburuan. Ya, itu adalah emosi manusia yang alami. Tetapi ketika kecemburuan menyebabkan kecurigaan dan ketidakpercayaan yang konstan, hal itu dapat dengan cepat merusak hubungan Anda.

4. Perilaku mengendalikan
Apakah pasangan Anda selalu menanyakan di mana Anda berada? Mungkin mereka menjadi kesal atau jengkel ketika Anda tidak segera menjawab pesan teks atau terus-menerus mengirim pesan teks hingga Anda menjawab.

Perilaku ini mungkin berasal dari cemburu atau kurangnya kepercayaan, tetapi juga bisa menunjukkan kebutuhan untuk mengendalikan — keduanya dapat berkontribusi pada toksisitas hubungan. Dalam beberapa kasus, upaya pengendalian ini juga bisa berujung pada kekerasan .

5. Kebencian 
Menyimpan dendam dan membiarkannya membusuk akan mengikis keintiman. Seiring waktu, frustrasi atau kebencian bisa menumpuk dan membuat jurang kecil menjadi jauh lebih besar.

Perhatikan apakah Anda cenderung memendam kekesalan ini secara diam-diam karena Anda tidak merasa aman untuk berbicara ketika sesuatu mengganggu Anda. Hubungan Anda mungkin beracun jika Anda tidak bisa mempercayai pasangan Anda untuk mendengarkan kekhawatiran Anda.
 

6. Ketidakjujuran 
Anda sering kali harus berbohong tentang keberadaan Anda atau orang yang Anda temui — baik itu karena Anda ingin menghindari menghabiskan waktu dengan pasangan Anda atau khawatir bagaimana reaksi mereka jika Anda mengatakan kebenaran.

7. Pola perilaku tidak menghormati 
Sering terlambat, secara santai “melupakan” acara, dan perilaku lain yang menunjukkan ketidakhormatan terhadap waktu Anda adalah tanda peringatan.

Ingatlah bahwa beberapa orang mungkin kesulitan membuat dan menepati janji tepat waktu, jadi mungkin membantu untuk memulai percakapan tentang perilaku ini. Jika itu tidak disengaja, Anda mungkin melihat perbaikan setelah Anda menjelaskan mengapa hal itu mengganggu Anda.

 8. Perilaku keuangan negatif
Berbagi keuangan dengan pasangan seringkali melibatkan kesepakatan tentang cara menghabiskan atau menabung uang. Namun, tidak selalu tidak sehat jika salah satu pasangan memilih menghabiskan uang untuk barang yang tidak disetujui oleh pasangan lainnya.

Namun, hal ini bisa menjadi toksik jika Anda telah sepakat tentang keuangan dan salah satu pasangan secara konsisten melanggar kesepakatan tersebut, baik dengan membeli barang mahal atau menarik jumlah uang yang besar.

9. Stres yang terus-menerus
Tantangan kehidupan sehari-hari — seperti penyakit anggota keluarga atau kehilangan pekerjaan — tentu saja dapat menimbulkan ketegangan dalam hubungan Anda. Namun, jika Anda merasa terus-menerus tegang, bahkan ketika tidak ada tekanan dari luar, itu adalah tanda kritis bahwa ada yang tidak beres.

Stres yang berkelanjutan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, dan Anda mungkin sering merasa sedih, lelah secara mental dan fisik, atau secara umum tidak sehat.

10. Mengabaikan kebutuhan Anda
Menuruti apa pun yang diinginkan pasangan Anda, bahkan ketika hal itu bertentangan dengan keinginan atau batas kenyamanan Anda, adalah tanda pasti adanya toksisitas.

Misalnya, mereka merencanakan liburan untuk membawa Anda keluar kota pada hari ulang tahun ibu Anda. Namun, ketika mereka menanyakan tanggal yang nyaman, Anda menekankan bahwa tanggal apa pun boleh — asalkan Anda tidak melewatkan ulang tahun ibu Anda pada tanggal 11.

Anda tidak ingin menunjukkannya karena tidak ingin memicu pertengkaran. Jadi Anda berkata, “Hebat! Saya sangat bersemangat.”

11. Hubungan yang hilang
Anda telah berhenti menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, baik untuk menghindari konflik dengan pasangan Anda atau untuk menghindari harus menjelaskan apa yang terjadi dalam hubungan Anda.

Atau, Anda mungkin menemukan bahwa mengurus pasangan Anda (atau khawatir tentang hubungan Anda) menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda.

12. Kurangnya perawatan diri
Dalam hubungan yang toksik, Anda mungkin melepaskan kebiasaan perawatan diri yang biasa Anda lakukan.

Anda mungkin menjauhi hobi yang dulu Anda sukai, mengabaikan kesehatan Anda, dan mengorbankan waktu luang Anda. Hal ini mungkin terjadi karena Anda tidak memiliki energi untuk aktivitas tersebut atau karena pasangan Anda tidak setuju ketika Anda melakukan hal-hal sendiri.

13. Mengharapkan perubahan
Anda mungkin tetap berada dalam hubungan tersebut karena mengingat betapa menyenangkan awalnya. Mungkin Anda berpikir bahwa jika Anda mengubah diri dan tindakan Anda, mereka juga akan berubah.

14. Berjalan di atas cangkang telur
Anda khawatir bahwa dengan mengangkat masalah, Anda akan memicu ketegangan yang ekstrem, jadi Anda menjadi menghindari konflik dan menyimpan masalah atau kekhawatiran Anda sendiri.

Apakah kamu mengalami tanda-tanda seperti di atas dalam hubunganmu?
Kesehatan emosional dan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan abaikan perasaan tidak nyaman, takut, atau lelah secara emosional dalam hubungan.

Segera konsultasikan kondisimu dengan tenaga profesional di Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin.
Kami siap membantumu menemukan solusi terbaik dan mendukung kesehatan mentalmu melalui layanan konsultasi psikologi yang aman dan terpercaya.