Yoga dan  Pilates keduanya artinya latihan berdampak rendah yang berfokus pada penggunaan resistensi berat badan yang bermanfaat sangat luas. Keduanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dengan hasil kualitas hidup yg lebih baik.

Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates pada akhir Perang global I yang pada mulanya dipergunakan menjadi rehabilitasi buat prajurit terluka. Pilates membawa metodenya ke Amerika perkumpulan pada tahun 1923.

Pilates bermanfaat buat:

Pilates serius pada gerakan kecil yang memerlukan penggunaan otot-otot stabilisator krusial di punggung dan  inti tubuh. ada fokus kuat di memulai setiap latihan dengan napas terkontrol yg memicu kontraksi otot inti. 

Pilates bisa berguna bagi mereka yang menderita syarat berikut:

Yoga asal berasal India lebih asal 5 ribu tahun yang lalu. Yoga berpusat pada 5 keyakinan:

Pencerahan dan  pernapasan dalam merupakan fitur primer pada praktik yoga. Yoga bisa dicermati sebagai bentuk kesehatan pikiran serta tubuh. beliau menggabungkan aktivitas fisik serta penekanan kesadaran. Hal ini menaikkan pencerahan terhadap napas serta energi.

Yoga diketahui memiliki imbas positif di beberapa dilema medis, termasuk:

Baik yoga maupun Pilates mat dapat dilakukan dengan sedikit peralatan. Keduanya hanya memerlukan penggunaan matras serta beberapa indera tambahan.

Keduanya berfokus di penggunaan napas yg sahih selama latihan dan  menekankan pernapasan pada perut.

Baik yoga maupun Pilates memerlukan konsentrasi mental serta dapat membantu mengurangi stres. 

Yoga serta Pilates keduanya adalah latihan yang cantik. banyak bentuk yoga memerlukan fleksibilitas dan  mobilitas sendi yg signifikan, terutama tulang belakang, pinggul, dan  pergelangan tangan. 

Pilates dapat menjadi latihan yg rupawan untuk orang tua atau mereka yg pulih dari cedera karena latihan berdampak rendah dan  gerakannya halus. 

Latihan berbasis alat-alat menggunakan dasar gerakan yang sama, tetapi menggunakan tambahan resistensi. 

Modifikasi latihan Anda Bila mengalami nyeri punggung atau leher atau mempunyai dilema pernapasan. Bicarakan menggunakan dokter Anda sebelum mencoba Pilates atau yoga Jika Anda hamil atau mempunyai keterbatasan fisik lainnya.

Selalu konsultasikan menggunakan dokter dan  pelatih bersertifikat sebelum memulai program latihan apa pun. Bentuk yang galat atau memaksakan diri melampaui batas dapat menyebabkan cedera.

Latihan-latihan Yoga serta Pilates akan membantu Anda mencapai tujuan Bila Anda ingin:

Yoga dapat membantu memperdalam praktik meditasi Anda, menaikkan fleksibilitas, dan  membantu ekuilibrium. Pilates mungkin lebih cocok buat pemulihan sehabis cedera dan  memperbaiki postur dan  kekuatan inti.

Masih bingung memilih antara Yoga atau Pilates?
Setiap orang punya kebutuhan tubuh dan kesehatan yang berbeda. Jika Anda mengalami nyeri otot, gangguan pernapasan, sedang hamil, atau baru pulih dari cedera, penting untuk memilih jenis latihan yang paling aman dan efektif.

Konsultasikan kondisi Anda terlebih dahulu dengan dokter spesialis di Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin.
Dengan pemeriksaan yang tepat dan rekomendasi yang dipersonalisasi, Anda bisa memulai latihan Yoga atau Pilates dengan lebih percaya diri dan aman.